Net zoals we weten dat we moeten eten, slapen en ademen, weten we dat we water moeten drinken.
Ons lichaam heeft ongeveer 30 milliliter per kg lichaamsgewicht nodig. We hebben dus bijna allemaal minstens anderhalf liter per dag nodig. De meesten zelfs veel meer!
Water vervult 3 hoofdfuncties in ons lichaam:
Om die 3 taken optimaal te kunnen uitvoeren heeft ons lichaam 2 liter water per dag nodig. Voor velen lijkt dit misschien onmogelijk. Waarom slagen we er wel in liters koffie en cola naar binnen gieten, maar niet zoiets natuurlijks als water?
Het grote probleem is, dat de meeste mensen in onze moderne maatschappij hun natuurlijke dorstgevoel kwijt zijn. Hoe ouder we worden, hoe minder dorst we krijgen. Dat is normaal, aangezien onze hypothalamus minder goed gaat werken. Dat betekent echter niet dat oudere mensen minder water nodig hebben! Integendeel, wat gebeurt er als we ouder worden? We verrimpelen, drogen uit. We verliezen ons vochtgehalte. Dus zeker als je er niet ouder wil uitzien dan je al bent, moet je voldoende water drinken.
Maar tegenwoordig verliezen velen al van jongs af aan hun dorstgevoel. Het is net zoals met junk food: hoe meer friet, pizza of chips je eet, hoe minder zin je krijgt in verse groenten of fruit. Met water is het net zo. Als je een tijdlang geen puur water drinkt, verlies je je dorstgevoel.
Niet de droge mond is ons signaal dat we dringend moeten drinken, maar wel:
Zoals gezegd kan ons lichaam een beperkte tijdspanne zonder voldoende water wel overbruggen, maar als bepaalde lichaamsfuncties en organen het langere tijd zonder water moeten stellen, gaan er vroeg of laat toch problemen optreden. Bijvoorbeeld:
Ons lichaam heeft ongeveer 30 milliliter per kg lichaamsgewicht nodig. We hebben dus bijna allemaal minstens anderhalf liter per dag nodig. De meesten zelfs veel meer!
Water vervult 3 hoofdfuncties in ons lichaam:
- Oplossen van voedingsstoffen
- Transporteren van die voedingselementen
- Zuiveren van afvalstoffen
Om die 3 taken optimaal te kunnen uitvoeren heeft ons lichaam 2 liter water per dag nodig. Voor velen lijkt dit misschien onmogelijk. Waarom slagen we er wel in liters koffie en cola naar binnen gieten, maar niet zoiets natuurlijks als water?
Het grote probleem is, dat de meeste mensen in onze moderne maatschappij hun natuurlijke dorstgevoel kwijt zijn. Hoe ouder we worden, hoe minder dorst we krijgen. Dat is normaal, aangezien onze hypothalamus minder goed gaat werken. Dat betekent echter niet dat oudere mensen minder water nodig hebben! Integendeel, wat gebeurt er als we ouder worden? We verrimpelen, drogen uit. We verliezen ons vochtgehalte. Dus zeker als je er niet ouder wil uitzien dan je al bent, moet je voldoende water drinken.
Maar tegenwoordig verliezen velen al van jongs af aan hun dorstgevoel. Het is net zoals met junk food: hoe meer friet, pizza of chips je eet, hoe minder zin je krijgt in verse groenten of fruit. Met water is het net zo. Als je een tijdlang geen puur water drinkt, verlies je je dorstgevoel.
Niet de droge mond is ons signaal dat we dringend moeten drinken, maar wel:
- Hoofdpijn: komt in de meeste gevallen door dehydratatie
- Hongergevoel: Vaak verwarren we “goesting naar iets” met dorst.
- Moeheid: door de waterrantsoenering in ons lichaam gaan bepaalde functies op een laag pitje worden gezet
- Concentratie- en prestatieverlies: wie 2% vocht verliest (ca. 1 liter) zonder bij te drinken, kan 20% minder presteren.
Zoals gezegd kan ons lichaam een beperkte tijdspanne zonder voldoende water wel overbruggen, maar als bepaalde lichaamsfuncties en organen het langere tijd zonder water moeten stellen, gaan er vroeg of laat toch problemen optreden. Bijvoorbeeld:
- Constipatie
- Maagklachten
- Astma
- Allergieën
- Zwaarlijvigheid
- Vroegtijdige veroudering
- Zenuwstoornissen & ADHD
